با شماست که جذاب خوشبین باشید یا بدبین متفاوت ! و شیشه را به صورت نیمه ی خالی یا نیمه ی کامل و پر ببینید.
چگونه می توانید به این سؤال که چشم انداز شما در زندگی به چه صورت است پاسخ دهید ؟
این که شما جذاب خوشبین باشید یا بدبین بستگی به خودتان دارد .
نگرش و دید شما نسبت به خودتان بازتاب اعمال و رفتارتان است .
این اعمال و رفتار در بسیاری از مواقع سلامتی شما را تحت تأثیر قرار می دهد .
شما هر روز در مسیر فراز و نشیب های زیادی قرار می گیرید که بسیاری از آنها در کنترل شما نیستند ؛ ولی مواضع شما نسبت به آنها در کنترل شماست!
با شماست که در مقابل این عوامل جبهه ی خوش بینانه یا بدبین بودن بگیرید .
چشم انداز خوش بینانه اثرات مثبت و معناداری بر کیفیت زندگی می گذارد و مانند یک رفاه جسمی و ذهنی عمل می کند .
خوش بین بودن یک جزء کلیدی در مدیریت استرس و اضطراب محسوب می شود . اما خوش بینی به این صورت نیست که همه چیز را نادیده گرفت یا با چالش های زندگی مقابله نکرد .
اگر شما یک جهان بینی بدبینانه از خود داشته باشید زندگی برای شما دشوار خواهد بود ؛ شما می توانید کفه ی خوش بینانه ی زندگی را با کمی صبر و تمرکز حواس سنگین تر کنید .
در ادامه مواردی برای تبدیل شدن به یک فرد جذاب خوشبین و متفاوت ارائه می کنیم .
خوب و بد زندگی را تشخیص دهید و زود قضاوت نکنید ؛
بررسی کنید که شما توسط چه چیزهایی بیشتر متأثر و بدبین می شوید .
در مقابل خوش بینی محض به این معنی نیست که شما باید تمام وقت احساس شادی کنید ؛
در واقع تلاش برای وادار کردن خود به خوش بینی مطلق می تواند ناسالم و آسیب زا باشد ؛ که این خود باعث بدبین شدن می شود .
در کل شما باید خود را با طیف گسترده ای از احساسات در زندگی وفق دهید ، این احساسات می تواند هم مثبت و هم منفی باشد .
همچنین تلاش برای سرکوب کردن نوع خاصی از احساسات می تواند باعث ناراحتی و احساس عاطفی شدیدی شود .
شما می توانید با تمرکز بر روی یک نوع از احساسات به خود کمک کنید تا خود را در برابر حوادثی که در آینده به صورت غیرمترقبه رخ می دهد ایمن کنید .
این توانایی باعث می شود ؛ شما در مواجهه با مواردی که عدم قطعیت دارید خوشبین تر و انعطاف پذیرتر شوید .
چگونه در مواجهه با احساسات منفی بتوانیم بتوانیم تصمیم درست بگیریم
احساسات منفی و چالش های روبه روی شما در بعضی اوقات می تواند یک عادت مطبوع در طول زمان برای شما ایجاد کند ؛ اگر احساس منفی برای شما به وجود آمد ، سعی کنید با تجربه ای که از احساسات و افکار قبلی به دست آوردید ؛ زمینه ی مناسبی برای بررسی و کشف راه حل هایی برای پاسخ به جواب های خود طراحی کنید .
به عنوان مثال تصور کنید در مسیر برگشت به خانه در ترافیک قرار دارید ؛ و کسی راه شما را می بندد و شما با خشم شروع به بوق زدن و فریاد بر سر راننده می کنید ؛ در صورتی که او ممکن است حتی صدای شما را نشنود . شاید در این موقع حق با شما نباشد .
شما نباید هیچ وقت خود را محق در هر زمینه ای بدانید؛ راست یا غلط با شما نیست و نباید هیچ وقت دیگران را قضاوت(آن هم خیلی زود) کنیم .
شاید شما یک روز پرتنش را داشته اید و فکر می کنید ؛ چون احساس خستگی می کنید باید آن را سر دیگران خالی کنید .
در کل شما با داشتن یک ایده از پیش داشته و موجود می توانید به موقعیت های منفی در لحظات سخت فائق آیید و به رشد شخصیت خود کمک کنید .
تمرین تمرکز حواس
ذهن آگاهی یک جزء کلیدی از خوش بینی به شمار می رود و شما را تشویق به تمرکز بر روی تصدیق احساسات در هر لحظه بدون قضاوت کردن می کند .
واکنش های منفی اغلب به وجود می آیند ؛ و ما سعی می کنیم با آنها مبارزه کنیم .
در این زمان است که ما باید جلوی احساسات کورکورانه خود را بگیریم، تا در برابر مشکلات و سختی ها لااقل برعلیه خودمان کاری انجام ندهیم .
ما باید بر روی نفس و پذیرش احساسات خود تمرکز داشته باشیم و به جای انکار مشکلی سعی کنیم با خودمان روراست باشیم .
مدیتیشن یا خودآگاهی یا ذهن آگاهی عملی است که ما با تمرکز حواس برای کمک به خود برای غلبه بر استرس و اضطراب ناشی از احساسات روزانه استفاده می کنیم .
در واقع شما با این راه به بدن خود برای پاسخ به استرس برنامه می دهید . این عمل زمان زیادی از شما نمی گیرد و فقط با چند دقیقه ، آن همان در زمانهای کور و بیکاری می توانید ذهن خود را آگاه تر و پذیرش احساسات را برای خود آسانتر کنید .
تصویری از عنوان موفقیت را به صورت خوش بینانه در ذهن خود متصور شوید .
تک صدایی درونی یک شاخص بزرگ برای داشتن یک چشم انداز مثبت است .
تک صدایی درونی ، را به طور منظم در خود پرورش دهید ؛ و از جنبه های منفی آن هم به صورت ذره ای کوچک برای موقعیت های بزرگ خود استفاده کنید و بیشتر چیزها را به صورت مثبت فیلتر کنید .
بدترین وضعیت را پیش بینی کنید و با خود بگوئید در نهایت این عمل رخ می دهد .
در نزد بعضی افراد اعمال و هر چیزی به عنوان خوب یا بد مطلق وجود دارد و هیچ چیزی به عنوان میانه یا وسط وجود ندارد . پس ما باید در بعضی مواقع ، حد وسط را مدنظر داشته باشیم ؛
ببینیم با انجام کاری چه چیزی از دست می دهیم و در مقابل چه چیزی را به دست می آوریم .
شاید سود بیشتر از ضرر باشد ؛ پس سعی کنیم آن عمل را انجام دهیم . و در کل سعی کنیم جذاب خوشبین باشیم .
به زندگی مثبت نگاه کنید .
تفکر مثبت ، تنها یکی از مراحل تغییرات در زندگی است . اثرات تفکر مثبت بر روی بدن و ذهن می تواند قابل توجه باشد .
۱- افزایش طول عمر
۲- کاهش افسردگی
۳- کاهش پریشانی و استرس
۴- سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد .
۵- بدن از لحاظ جسمی بهتر و از لحاظ روانی در رفاه بیشتری است .
۶- کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی
۷- در طول سختی بهتر می توانید خود را مدیریت کنید ؛ و بهتر می توانید با استرس و اضطراب مقابله کنید .
پس مثبت و جذاب خوشبین باشید و بدبین بودن را کنار بگذارید.
به یاد داشته باشید که خوش بینی فرد نباید کور باشد .
خوش بینی کور زمانی رخ می دهد ؛ که فرد معتقد است هیچ چیز بدی نمی تواند رخ دهد .
این عمل به داشتن اعتماد به نفس کاذب و ساده لوحی فرد منجر می شود ؛ و او را ناامید و بدبین می کند ، که این امر می تواند برای فرد خطرناک باشد .
خوش بینی واقعی این است که نه چالش را نادیده گرفت و نه وجود احساسات و تجارب منفی را نادیده گرفت .
باید چالش ها را پذیرفت و سپس سعی کنیم ؛ بتوانیم از طریق کار کردن مستمر بر مشکل غلبه کنیم .
به عنوان مثال شما تصمیم می گیرید ؛ یک چتربازی واقعی را بدون درس خواندن و مطالعه در مورد آن و مقدمات و تجربیات اولیه برای کار تجربه کنید .
این موضوع نشانه ای از یک انتخاب کور ( یعنی چالش را نادیده بگیریم ) است . و واقع بینانه نیست و نباید آن را تأیید کرد .
در این مثال خوش بینی واقع بینانه این است که ، فرد تشخیص دهد عمل چتربازی یک ورزش پیچیده است ؛ که نیاز به مقداری آموزش لازم و ایمنی و اقدامات احتیاطی است .
نوشتن چند تصدیق برای جذب خوش بینی و خودباوری می تواند سودمند باشد .
مثلاً در قسمت هایی از خانه که زیاد رفت و آمد دارید چند تصدیق نوشته و هر وقت آنها را دیدید با خود تکرار کنید .
امتحان کنید و مطمئن باشید می توانید از نوشته بهره ببرید .
پس جذاب خوشبین باشید .
موفق شوید .
